[...] to ja powiem , moim zdaniem to powinieneś z takim doswiadczeniem jeszcze jakiś obwodowy czy ogólnorozwojowy robić poprostu nie wykożystujesz w pełni potencjału organizmu trening dzielony to wykonują osoby którym jak mówią nic już nie chce rosnac i muszą położyć większy nacisk na poszczególne mięśnie pozatym o wiele bardziej uznaje wyższosć [...]
Mój jadłospis w czasie redukcji: 1.Pierwsze śniadanie (po treningu) około godziny 8 -Miska płatków kukurydzianych 2. Drugie śniadanie około godziny 10:30 -Jakiś owoc albo wafle ryżowe z chudą wędliną 3. Obiad, godzina 14-15 zależnie od godziny kończenia zajęć -Warzyna na patelnie + piersi z kurczaka lub mielony, schab, kurczak (wszystko [...]
co tam byki ? dzisiaj cykl zacząłem Wczoraj kumpla 18 wiec pierwszy trening w cyklu na niezłym kacu Zmieniony przez - szymongal w dniu 2010-08-08 23:21:17
Podaj maila, to ci wyśle ten trening sam zobaczysz, tam nic nie pisze na temat ACT tylko "Trening wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek)". Dzisiaj go zrobiłem i jakoś udało mi się przełamać wycieńczenie. Znowu dostałem takiego osłabienia jak w poniedziałek, ale mimo to ćwiczyłem i jakoś przeszło. Nie było tak źle . [...]
Mam jeszcze jedno pytanie... otóż dziś zaczalem pierwszy trening FBW z instruktorem (zależy mi na technice i prawidłowym wykonaniu): http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program i chciałbym wiedzieć czy mogę po treningu w godz.17-18 zjeść bezpośrednio jedno jabłko czy to za mało żeby uzupełnić ww? dopiero o 19.30 mam [...]
lofernetolerancyjni są, fakt, ale myślą, że za parę dni będę normalna, bo powiedziałam im o konkursie teraz staram się im dać delikatnie do zrozumienia, że skrzywienie psychiki już raczej zostanie A co do upałów oby się trzymały, widziałam prognozę i ma się zepsuć w weekend, a ja nie po to przyjechałam nad morze, żeby mi tu padało Wczoraj poszło [...]
kurva ale mi dzisiaj****owo trening poszedł nie wiem co jest Adi tam bd miał najtrudniejszą robote chyba jutro mam 18-nastke u ziomka, ciekawe czy jakiś film powstanie
Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]
ee na mafie? A ja wam powiem tak: Oddałem się w ręce Binia. Układa mi trening i dietę oraz na codzień udziela internetowych porad Stosuje 3 razy mniej odzywek i supli i znacznie lepiej pod względem formy na tym wychodzę Pewnie ze warto brać suple bo sa doskonałe dla uzupełnienia diety, poprawy osiągów ale zacząłem to robić z umiarem rezygnując z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie bardziej tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co do diety to 3 posilku nie wliczylem sosu/ i to taki zamiennik sniadania w szkole o czesto zdaza mi sie ze trening mam ok 18-19 koncze 20-20.30 i często po treningowy to ostatni posiłek czy dobra opcja jest wpc+oliwa? to taki zamiennik twarogu którego nie mogę przełknąć. czy [...]
[...] jeżeli uważasz że jest zła to dlaczego??? chociaż jak wyczytałeś z tego że bede jadł co 4-6h i co zechce to pewnie dlatego no ale to już kwestia tego jak kto dokładnie czyta :) pozdro (a tak wogóle to zauważyłem że na fotum niektórzy sobie wkręcili że dobra dieta na rzeźbe to jedynie CKD a trening to jedynie HST, ja myślę że można inaczej)
[...] diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być zwykły FBW 3 x w tygodniu, po nim aeroby a w dni nietreningowe hiit albo coś innego. Jednak sukces i tak tkwi w jedzeniu. Wiem że dużo masz do ogarnięcia, a akurat kumpel napisał szybki poradnik krok po kroku właśnie dla [...]
[...] 40g buraki 4 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g ogórki http://images44.fotosik.pl/317/3adb94fdd0829987m.jpg 5 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g ogórki do przed i po treningowego dodałem warzywa- wiem, że tak się nie powinno ale strasznie nie chciało mi się suchej karmy, a i tak nie poczułem zmiany w komforcie podczas treningu 6 Twaróg [...]
Dzień 11 Trening 60 minut aerobów na rowerku treningowym + w szkole dużo biegałem ;-) Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g jajka 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g ryż par. 50g (jadłem tak bo: 1. biegałem w szkole 2. następny posiłem miałem o godzinie 18 i nie wytrzymałbym na samej piersi i tłuszczach) [...]
Witam z rana Wczoraj do 3 posiłku wszystko było jak nalezy, tylko opróćz kurczaka rybkę, ale przed Karate nie zdążyłem zjeść nic oprócz kapki ryżu i wypić bcaa(mieszkam daleko od wszystkiego i dojeżdżam busem), a jak wróciłem to było w domu fhvj rodziny, wszyscy już wstawieni, usiadłem na chwilę i zostałem. NIe jadłem praktycznie nic tylko wóda . [...]
konkurs / hakkuna podsumowanie str18
